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                  如何選擇綠色燕麥米?

                  2021-12-24 17:09:08

                    綠色燕麥米富含粘性非淀粉多糖,能帶出腸道內積聚的毒素。然而,市場上銷售的綠色燕麥米品種繁多,包括營養麥片、低糖或無糖麥片等。我們應該如何選擇綠色燕麥米產品?


                    如何選擇綠色燕麥米?


                  綠色燕麥米


                    1.看外觀:綠色燕麥米是外觀完整,大小均勻,飽滿堅實,有光澤,不含雜質。因此,購買全綠色燕麥米時,應選擇顆粒均勻飽滿的生綠色燕麥米,的生綠色燕麥米。如果綠色燕麥米炒過,用手抓一把綠色燕麥米粒,然后輕輕滑落,手上會沾上少量黑塵。


                    2.看顏色:因為綠色燕麥米蛋白含量高,綠色燕麥米的顏色比較白,顆粒比小麥長。


                    3.買有機綠色燕麥米。買值得信賴的有機生產基地生產的有機綠色燕麥米,但價格比普通綠色燕麥米貴30%-40%。


                    吃綠色燕麥米的禁忌。


                    吃綠色燕麥米有很多好處,但吃綠色燕麥米時也要注意配料的搭配。合適的配料會使綠色燕麥米的營養被吸收,綠色燕麥米的味道會好;配料的搭配可能會對人體造成傷害。此外,建議每天吃40克綠色燕麥米。


                    1.注意配料的搭配。


                    綠色燕麥米和牛奶有利于蛋白質、膳食纖維、維生素和各種微量元素的吸收;山藥是糖尿病、高血壓、高脂血癥患者的食物;南瓜益肝胃,潤腸通便,降血壓,降血脂。


                    2.不適合一次吃太多。


                    吃綠色燕麥米時,一次不宜吃太多,每天40克為好,否則會引起胃痙攣或腹脹。


                    3.注意不要混淆綠色燕麥米和麥片的概念。


                    麥片是由小麥、大米、玉米、大麥等多種谷物混合而成,其中綠色燕麥米片只占一小部分,甚至根本不含綠色燕麥米,與綠色燕麥米不同。


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